【ダイエット】お菓子を食べながらでも痩せる！？今までの常識が覆されるダイエット方法！
こんにちは！RIIです！
こんな質問を突然するのもおかしいのですが…
みなさん、ダイエットをするときお菓子は食べていますか？
多分少し意識して控えるようになったりする人が多いのではないかと思います。
今回ご紹介するダイエットは『お菓子を食べながらでも痩せるダイエット』
早速ご紹介していきます。
ダイエットお菓子は他のダイエットと合わせると効果Ｕｐ！
お菓子だけで痩せるわけではなく、他のダイエットと合わせて食べることでさらに痩せやすくなります！
お菓子をただ食べるだけで痩せると勘違いしてしまった人がいたらごめんなさい(T-T)
ダイエット菓子というものがあり、これを他のダイエットと合わせることで絶大な効果を発揮します。
例えばダイエット中に間食にお菓子を食べたいと思ったとき、我慢しなければいけないと思いますよね？
でもダイエット菓子なら食べても大丈夫。
カロリーはとても低いのに美味しく、満腹感も得られます。
いつ食べるのが効果的か？など具体的なダイエット方法をご紹介します。
1日1食をダイエット菓子に置き換える
これはつまり置き換えダイエットをダイエット菓子で行うということです。
前に置き換えダイエットについての記事を書いているのでよかったら合わせて読んでみてくださいね。
おすすめの時間は朝か夜。
夜ご飯に食べるのが最も効果的ですが、夜はちゃんとがっつりたべたい！という方は朝に置き換えるといいかもしれません。
食事の前にダイエット菓子を食べる
簡単にダイエットをしたい方におすすめなのがこの方法です。
量の多い食事前にダイエット菓子を食べることでその後の食事で食べる量を減らすことができ、楽にダイエットをすることが出来ます。
間食としてダイエット菓子を食べる
これはもう既に別のダイエットをしている方向けの方法です。
本当は食べたいけどダイエットをしてるから間食は食べられない…という方におすすめ。
ダイエット菓子ならカロリーも低く、太る原因になりません。
間食を食べれないなんてストレスを抱えずに、ダイエットを楽しむことができるようになります。
おすすめのダイエットお菓子
【販売開始から数か月で大好評】注目のスナックダイエット菓子【Gowvikes】
このダイエット菓子は販売開始が2018年6月13日。
まだ販売開始から数か月しか経っていないにも関わらず、その絶大な効果からたくさんの口コミで人気を集めるいま注目のダイエット菓子です。
Gowvikesは一般的なスナック菓子と違い、少量でも満腹感を得られるように研究されているスナック菓子です。かといって、味が劣るわけでもなくしっかりと満足できるように味や原材料などにもこだわって作られています。
中には市販のお菓子よりもおいしいという口コミもあるほど。
※今現在販売を中止しており、さらにパワーアップした新バージョンが12月20日（木）から販売開始するようです！要チェック！
【甘いスイーツで痩せる】パティシエが監修するダイエットスイーツ【TOKYO Sweets Diet】
お菓子とは少し違いますが、甘いダイエットスイーツです。
スイーツでダイエットできると話題沸騰中の商品！有名な雑誌などでも取り上げられ、インスタ女子の中でも流行っています。
ダイエットスイーツと聞くと「あまりおいしくなさそう…」と思ってしまう人が多分いると思いますが、この『TOKYO Sweets Diet』は現役のパティシエの方が監修をしているため本格的なプロの味が楽しめます。
ダイエット中はどうしても甘いものが食べたくなってしまうもの。
そんなときに食べてほしいのがこのダイエットスイーツなんです。
このスイーツに隠されたポイントを簡潔にまとめてみました！
- ダイエットなのに栄養満点！さらには美容成分も
- 砂糖が含まれていないから安心して食べられる！
- 一杯当たりのカロリーはおよそ150kcal！
- 75億個もの乳酸菌！
- 簡単に作ることが出来て手間が少ない！
- 3種類の味で飽きずに楽しめる！
是非一度チェックしてみてくださいね！
ストレスなくダイエットを続けられるお菓子ダイエット
続かないダイエットの原因をしっかりと克服してくれるダイエット菓子。
ぜひ活用してダイエットを成功させてほしいと思います！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた！
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【美容・健康】足指トレーニングの様々な効果！人気のトレーニンググッズも紹介
こんにちは！RIIです！
今回は足指トレーニングとその効果について詳しくご紹介していきます。
足指トレーニングってなんだ？って思った人が結構いると思うのですが、このトレーニング、しっかりやれば女性からお年寄りまでとても効果のあるものなんです。
何に効果があるのかはこれからお話ししていきます！
ではいきましょう。
足指トレーニングの意外な効果！お年寄りの転倒予防にも
足指トレーニングをして足指を鍛えることにより、様々な効果を得ることが出来ます。
- お年寄りの転倒予防
- 足のむくみや冷えの改善
- 偏平足をはじめとする足の変形症状の予防・改善
これ以外にも、足が疲れにくくなったりするなどの効果があります。
あまり知名度がありませんが、美容や健康のために日ごろからぜひやっておきたいトレーニングです。
具体的な足指トレーニングの方法
足の指でグーチョキパー
足の指でグーの形、チョキの形、パーの形を作ります。
このトレーニングは、座りながらでも寝転がりながらでも行うことが出来ます。
https://www.venus-comrade.co.jp/blog/train-your-toes-and-ankles/
足の指でモノを持ち上げる
ペンなど足の指で挟めるものを足の指で挟んで持ち上げます。5つの指を使ってしっかり挟むことを意識するといいでしょう。
なれて来たら少しずつ重いもの似変えてみるといいと思います。ただし無理はしすぎないように注意してください。
https://www.venus-comrade.co.jp/blog/train-your-toes-and-ankles/
タオルを指で挟んでたぐりよせる
先ほどのトレーニングの応用編です。床にタオルを敷き、それを足の指全体でつかんでたぐりよせます。最初は上手くいかないかもしれませんが、繰り返していくうちに徐々にスムーズにできるようになってきます。
少し余裕が出てきたらタオルの上に本を置いたり何かおもりを置いてやってみましょう。
https://www.venus-comrade.co.jp/blog/train-your-toes-and-ankles/
【フロッグハンド】 足指トレーニングに最適なグッズ！
先ほどまでは何か特別なグッズがなくてもすぐに始められるトレーニング方法をご紹介しましたが、足指トレーニング用に開発された専用グッズを使うとグッと日々のトレーニングを効率的に行うことが出来ますよ。
そこで今回おすすめしたいグッズが「フロッグハンド 
」。
累計販売数は6万個を突破し、有名な雑誌などでも紹介されています。
具体的には「anan」「Voce」やNHKテレビ番組「おはよう日本」などなど。
このように絶大な人気を誇っているのです。
このような人気を誇っているのにはいくつかの理由があります。
簡潔にまとめました。
- 簡単に誰でも使うことが出来る手軽さ
- 自力でのトレーニングに比べて段違いの絶大な効果
- 自分に合った方法で使うことが出来る
- 購入時にトレーニングメソッドがついてくる
- ソフトタイプとハードタイプの二種類から自分に合ったものを選べる
実際に公式のサイトを見てみると『こういうことか』とわかると思うのですが、誰でも簡単に使うことが出来る手軽さというのが一番の強みだと思います。
気になる口コミは・・・
知人が骨折したのでリハビリ用にプレゼントしました。
毎日欠かさず使用していたら、担当医もビックリの驚異的な回復を見せてくれました。
理学療法士の方も「この商品は凄く良い！」と大絶賛だったそうです！
足裏を鍛えるエクササイズには専用用品なので他のバンドより使い勝手が良かったです。
強度もトレーニング用ならばハードでちょうど良い感じでした。
ながらでできるし楽しんで続けられます
只今妊娠7ヶ月妊婦ですが、妊娠5ヶ月ごろに脚の疲れ（重さ）に悩まされていました。
主人のランニングのためのトレーニングとして買ったのですが、私も使っています。
脚の疲れがない感じです。浮腫みの解消にもなってます。妊婦さんは足裏の運動大事ですし、これなら座ったままもできるし、少しでも運動できるので、最近では私の方が使っています。
医師に大絶賛されているので、健康面においてきちんと考えられているいい商品だということには間違いないです。
絶大な人気を誇るだけあってしっかりと効果を発揮しています。
足指トレーニングで健康な足を目指せる
あまり認知されていないトレーニングではありますが今回紹介した通り、健康に暮らしていくために欠かせない足のトレーニングには最適です。
是非この機会に足指トレーニングを始めてみてくださいね。
ここまで読んでいただきありがとうございました！ではまた！
【ダイエット】置き換えるだけで楽々痩せる！おすすめのダイエット！
こんにちは！RIIです！
今回は置き換えダイエットについてご紹介します。おすすめの置きかえドリンクも紹介するのでぜひ最後まで見ていってくださいね！
【まずはじめに】ダイエットは続けるのが大変
これは前に書いた記事でも話しているのですが、ダイエットって継続するのが一番難しいんですよね。
【ダイエット】自分に合ったダイエット方法で着実に痩せる！ - りいの雑記ブログ(仮)
例えば有名なダイエット方法に糖質制限ダイエットがあります。
これはダイエットの入り口としてやったことのある方は結構いると思いますが、最初は張り切るけど食生活を急に変えようとしてもそう簡単にはいかないんですよね…。
しんどくてやめてしまう方も多いと思います。
現に私がそうです。三日で辞めました笑
これが何で続かないのかというと、単純にしんどいからなんですよね。
つまりしんどくないダイエットなら長く続けられるということだと思うんです。
そこで今回紹介するのが『置き換えダイエット』。
めちゃめちゃおすすめです。
１食をドリンクに置き換えるだけ！簡単置き換えダイエット
置き換えダイエットというのは、1食をドリンクやプロテイン、酵素ドリンクなどカロリーの低いものに置き換えるダイエット方法です。
だれでも簡単に始められることから近年主流になりつつあります。
置き換えダイエットで気をつけるべきポイント！最高でも置き換えは1日2食まで
置き換えダイエットは置き換えることで痩せることが出来るため、もっと痩せたいと思って3食全てドリンクに置き換えてしまう人が中にはいます。
最高でも置き換えは1日2食までにとどめましょう。
欲張ってそれ以上にしてしまうとカロリー不足で体調を崩します。健康のため、痩せるためにやっているダイエットで体調を崩してしまっては元も子もありません。
出来れば１食の置き換えが望ましい
最高でも2食の置き換えとお伝えしたのですが、出来れば１食の置き換えが1番理想です。
2食の置き換えも本当はあまりオススメできません。
ただ、予定があって直ぐにでも痩せる必要のあるという人は自分の体調を見ながら2食の置き換えを行うといいでしょう。
置き換えダイエットのコツ！置き換える時間帯や置き換える食べ物が重要
置き換えダイエットのコツは二つあります！
- 始める前に自分の食事を見直す
- 朝か夜に置き換えをする
これをきちんと意識することで長く続き、痩せやすくなります。
では、ひとつずつ説明していきましょう。
置き換えダイエットを始める前にまずは自分の食事を見直す
置き換えダイエットを始める前に、必ず自分の食事を見直しましょう。
見直してみると、この食事は置き換えられそうだなとかこの時間なら置き換えられそうだというようなことが分かってきます。
置き換えダイエットを成功させるにはまずここで自分の食事を見直し、今後の計画を立てるのが1番の秘訣です。
朝か夜に置き換えをする！夜がオススメ
置き換えダイエットをするときに重要になってくるのはどの時間の食事を置き換えるのかです。朝と夜は昼に比べて比較的太りやすい時間帯です。
この太りやすい時間帯に置き換えをすることで痩せやすくなります。
おすすめは夜。一日のうちに一番がっつり食べる時間ですからこの時間に置き換えるとGood!!
おすすめの置き換えドリンクはこれ！
【 飲むヨガ置き換えダイエット】ヨガフルーツスムージー
このドリンクは痩せにくくなってきた女性向けに開発された置き換えダイエットスムージーです。
痩せにくくなってきたというところがポイントですね。
一食たった14.7kcalで、注目の「ヨガフルーツ」という成分がなんと一方に200ｍｇも配合されています。
これ以外にもダイエットサポート成分が５つも配合されており、カロリーを減らすだけでなく、痩せやすく健康な体を作ります。
ダイエット食品としては珍しい90日間全額返金保証があるので自分に合わないと感じたら購入してから90日間であれば返金してもらうこともできます。
【飽きずに楽しめる】美穀菜
ダイエット食とは思えない美味しさで、味の種類もあずき・黒ゴマ・金ごまきなこ・抹茶・コーヒー・ココアの6種類があり、飽きずにダイエットを楽しむことが出来ます。
1食あたり約59kcalで、17種類の国産の穀物と10種類の国産野菜がたっぷり配合されているため飲み続けることで美しく健康な体を作ります。
今なら一か月分のセットが32％OFFで買えるほか、オリジナルシェーカーとちょっとした小腹を満たすのに最適なコーヒー味のスティックゼリーが5本付いてきます。
【一杯で驚きの満腹感】もぎたて生スムージー
プランタゴオバタという成分を配合しているのが特徴のドリンクです。
この成分は何かというと、水を含むと膨らむ性質のある成分です。
なので1杯のドリンクでも飲み物とは思えないほど驚くほどの満腹感を得ることができ、ダイエットの大敵『食べすぎ』を防ぎます。
一食は驚きの約17kcalで、コラーゲンや18億個もの乳酸菌、厳選した10種類の果実、11種のビタミンが配合されているため不足しがちな栄養分もしっかり摂れるほか、美しくきれいに痩せるサポートをしっかりしてくれます。
【モニターテストで驚きの成果】フルーツスムージーダイエット
このドリンクは6種のベリーと16種類のベリー、16種類のフルーツパウダーやイチゴのフリーズドライなどを使用しており、とにかく飲み続けやすい味にこだわっているドリンクです。
一食およそ58kcalで、もちろん味だけでなく、スーパーフードや11種のマルチビタミン、ダイエットをきちんとサポートしてくれるプロテインをたっぷり2,500ｍｇも配合しているためしっかり痩せることが出来ます。
この商品のモニターテストでは、一日一食をこのドリンクに置き換えただけでなんと2か月でウエストが－12cmという成果が！
お試しコースで約10日分が通常販売価格の37％OFFで買えるので一度試してみたいという方にはおすすめです。
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【ダイエット】自分に合ったダイエット方法で着実に痩せる！
『ダイエットしてるけどあまり効果がないかも…』『これほんとに痩せるのかなぁ』なんて思っている方！
自分に合ったダイエットしてますか？
ダイエットは自分に合った方法でやらないと健康に悪く、体調を崩してしまったり、長く続かなかったり、リバウンドしてしまったりするんです。
出来れば自分に1番あった方法で辛くないダイエットで痩せたいですよね。
今回はダイエットの方法11種類をご紹介します。この記事を見れば自分に合ったダイエット方法を見つけられると思います。着実に痩せて美しい体型を目指しましょう！
ダイエットは続かない
おそらくダイエットをする人が1番ぶつかる壁じゃないでしょうか。私も何度もダイエットを試みましたが三日坊主になることが多々…。これは私が飽き性すぎる性格のせいかもしれませんが(笑)
でもこの壁にぶつかってダイエットを諦めてしまう人って本当に多いんですよね。ですがこの壁、あることを気をつけるだけで簡単にぶち壊すことができます。
それは自分に合ったダイエット方法でダイエットをすること
ただこれだけです。当たり前の事のように思えますが、意外とこれが出来てない人が多いです。
自分に合った方法を選ぶ
無理して1日1食とか毎日筋トレ〇〇回とかよほど意思の強い人でなければ難しいです。前者は体調を崩す原因にもなります。
逆に運動が好きな人であれば後者の方法は続きやすいのかもしれません。
極論を言ってしまえば、向いているダイエットの方法は人によって違うのでいくら多くの有名人がそのダイエットで成功していても自分に合っていなければ続きません。
ダイエットを成功させる1番の秘訣は自分に合ったダイエット方法を選ぶ
これに尽きます。
次項から具体的なダイエット方法をご紹介します。
食事系ダイエット
食品置きかえダイエット
ラーメンの麺をこんにゃく麺にしたり、パスタの麺を春雨や白滝にしたりするダイエットです。このダイエットのいいところは、一日の食事の量を減らさずに使う食品を置き換えるだけで痩せることが出来ます。味付けなども普通の味付けで大丈夫です。
炭水化物抜きダイエット
ダイエットの主流であり、このダイエット方法から始めようとする方も多いのではないでしょうか。用意するものもいらずに決意さえすればその日からすぐにでも始められるのがメリットです。
名前の通り炭水化物の量を制限するまたは摂取しないダイエット方法ですが、実はあまりお勧めできません。
というのも、専門家によると危険なダイエット方法なんだとか。
最初のうちは順調に痩せてきて「なんだ痩せるじゃん！」と思うかもしれませんが、筋肉も少しずつ落ち、徐々に健康状態に影響を及ぼしていきます。
１食置きかえダイエット
一食をダイエットドリンクなどに置き換える方法です。人気のあるダイエット方法で、ダイエットドリンクも多くの種類が販売されており、自分の好みのドリンクを見つけることが出来ます。比較的続きやすいダイエット方法です。
レコーディングダイエット
「ダイエットをしてみたけど思うように続かない…」「いろいろな方法を試したが途中で挫折してしまう」という方にお勧めしたいのがこの方法です。
用意するのはメモとペンだけ！無理に食事制限をする必要はありません。
毎日食べたもの飲んだもののカロリーをメモ帳に書いていくだけです。体重も毎日図って同じようにメモします。といってもメモをするだけで今までと同じように食べているだけでは痩せませんよね。
実はこれ、続けているうちにカロリーの数値を気にして少しづつ意識して食べ物を調整できるようになってきます。メモをするのが好きな人なんかは続きやすいダイエット方法です。
サプリメントサポートダイエット
これも主流になりつつあるダイエット方法ですね。他のダイエット方法に加えて、サプリメントを摂取する方法で、1日の必要な栄養分が足りていないときに効果的です。
これも様々な種類のサプリがあるので自分に合ったサプリメントを見つけることが出来るでしょう。
運動系ダイエット
ジョギングダイエット
多くのカロリーを消費できる運動として人気の高いダイエット方法です。
朝起きて食事前にジョギングをするのが一番効果的です。
あまり速い速度で走るのではなく、早歩きより少し早いくらいの速度でゆっくりと、1時間半～2時間くらい走るのがベスト。
水泳ダイエット
水泳ダイエットは週2回、一回につき1時間以内の水泳でも効果を発揮します。
水の抵抗により筋肉がつきやすいことや、消費カロリーの高さ、代謝がよくなるといった効果があります。水泳が好きな人であれば長く続けられるのでおすすめです。
習慣系ダイエット
白湯ダイエット
これは白湯を飲むだけで痩せやすい体になっていくというダイエット方法です。
まずは朝起きてから白湯を一杯飲むのを習慣化にしましょう。一杯飲むのに30分程度時間をかけるのが理想的です。
朝起きてから一杯飲むのを習慣化出来たら、次は3食の食事中に各一杯ずつ飲むことを習慣化しましょう。これが出来てくると気づかないうちに少しづつ痩せやすい体質に変わってきます。
白湯にはダイエット以外にも嬉しい効果・効能がありますよ。
白湯の効果についてさらに詳しく知りたい方はこちらも一緒に読んでみてくださいね。
朝食前5分ダイエット
これは朝食前に5分程度ヨガや運動をするというダイエット方法です。
「5分だけでいいならやってみようかな…？」と思いますよね。何より朝食前にたった5分運動するだけでいいのでとっつきやすいのが特徴です。
ダイエット器具を使ったダイエット
おなかに貼るだけで痩せるものや、乗っているだけで痩せるものなどがこれに含まれます。ダイエットしたいんだけど運動するのもしんどいし何より長く続かない…という方にお勧めです。
しかし、初期費用がほかのダイエット方法に比べると多くかかります。
また、多くのダイエット器具が販売されていますが、自分に合っているのか、また口コミなどを見てきちんと痩せられるのかを事前に入念にリサーチする必要があります。
無理せず綺麗に健康に痩せよう
11種類のダイエット方法を紹介しましたが、ダイエット方法ってこれ以外にもたくさんあります。
最初は簡単なものから始めてみるもいいですし、初期費用は掛かるけど確実に痩せられるダイエット器具を導入するのもいいと思います。
自分に合ったダイエット方法で綺麗に健康に痩せましょう！
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