【美容・健康】足指トレーニングの様々な効果！人気のトレーニンググッズも紹介
こんにちは！RIIです！
今回は足指トレーニングとその効果について詳しくご紹介していきます。
足指トレーニングってなんだ？って思った人が結構いると思うのですが、このトレーニング、しっかりやれば女性からお年寄りまでとても効果のあるものなんです。
何に効果があるのかはこれからお話ししていきます！
ではいきましょう。
足指トレーニングの意外な効果！お年寄りの転倒予防にも
足指トレーニングをして足指を鍛えることにより、様々な効果を得ることが出来ます。
- お年寄りの転倒予防
- 足のむくみや冷えの改善
- 偏平足をはじめとする足の変形症状の予防・改善
これ以外にも、足が疲れにくくなったりするなどの効果があります。
あまり知名度がありませんが、美容や健康のために日ごろからぜひやっておきたいトレーニングです。
具体的な足指トレーニングの方法
足の指でグーチョキパー
足の指でグーの形、チョキの形、パーの形を作ります。
このトレーニングは、座りながらでも寝転がりながらでも行うことが出来ます。
https://www.venus-comrade.co.jp/blog/train-your-toes-and-ankles/
足の指でモノを持ち上げる
ペンなど足の指で挟めるものを足の指で挟んで持ち上げます。5つの指を使ってしっかり挟むことを意識するといいでしょう。
なれて来たら少しずつ重いもの似変えてみるといいと思います。ただし無理はしすぎないように注意してください。
https://www.venus-comrade.co.jp/blog/train-your-toes-and-ankles/
タオルを指で挟んでたぐりよせる
先ほどのトレーニングの応用編です。床にタオルを敷き、それを足の指全体でつかんでたぐりよせます。最初は上手くいかないかもしれませんが、繰り返していくうちに徐々にスムーズにできるようになってきます。
少し余裕が出てきたらタオルの上に本を置いたり何かおもりを置いてやってみましょう。
https://www.venus-comrade.co.jp/blog/train-your-toes-and-ankles/
【フロッグハンド】 足指トレーニングに最適なグッズ！
先ほどまでは何か特別なグッズがなくてもすぐに始められるトレーニング方法をご紹介しましたが、足指トレーニング用に開発された専用グッズを使うとグッと日々のトレーニングを効率的に行うことが出来ますよ。
そこで今回おすすめしたいグッズが「フロッグハンド 
」。
累計販売数は6万個を突破し、有名な雑誌などでも紹介されています。
具体的には「anan」「Voce」やNHKテレビ番組「おはよう日本」などなど。
このように絶大な人気を誇っているのです。
このような人気を誇っているのにはいくつかの理由があります。
簡潔にまとめました。
- 簡単に誰でも使うことが出来る手軽さ
- 自力でのトレーニングに比べて段違いの絶大な効果
- 自分に合った方法で使うことが出来る
- 購入時にトレーニングメソッドがついてくる
- ソフトタイプとハードタイプの二種類から自分に合ったものを選べる
実際に公式のサイトを見てみると『こういうことか』とわかると思うのですが、誰でも簡単に使うことが出来る手軽さというのが一番の強みだと思います。
気になる口コミは・・・
知人が骨折したのでリハビリ用にプレゼントしました。
毎日欠かさず使用していたら、担当医もビックリの驚異的な回復を見せてくれました。
理学療法士の方も「この商品は凄く良い！」と大絶賛だったそうです！
足裏を鍛えるエクササイズには専用用品なので他のバンドより使い勝手が良かったです。
強度もトレーニング用ならばハードでちょうど良い感じでした。
ながらでできるし楽しんで続けられます
只今妊娠7ヶ月妊婦ですが、妊娠5ヶ月ごろに脚の疲れ（重さ）に悩まされていました。
主人のランニングのためのトレーニングとして買ったのですが、私も使っています。
脚の疲れがない感じです。浮腫みの解消にもなってます。妊婦さんは足裏の運動大事ですし、これなら座ったままもできるし、少しでも運動できるので、最近では私の方が使っています。
医師に大絶賛されているので、健康面においてきちんと考えられているいい商品だということには間違いないです。
絶大な人気を誇るだけあってしっかりと効果を発揮しています。
足指トレーニングで健康な足を目指せる
あまり認知されていないトレーニングではありますが今回紹介した通り、健康に暮らしていくために欠かせない足のトレーニングには最適です。
是非この機会に足指トレーニングを始めてみてくださいね。
ここまで読んでいただきありがとうございました！ではまた！
