【美容・健康】ドイツ生まれの重炭酸入浴法がおすすめ
こんにちは！RIIです。
前回は炭酸浴(炭酸風呂)の効果のお話をしましたが、今回も同じくお風呂に関する記事です！
皆さん早速ですが重炭酸入浴法ってご存知ですか？
私は最近まで聞いたこともなかったんですがこれ実はめちゃめちゃ効果がある入浴法なんです。今回はその重炭酸入浴法について紹介していきます。
重炭酸入浴法とは
ドイツ生まれの入浴方法で、一般的な入浴の効果に加えて健康維持やケガや病気が治るなど様々な効果があるとされています。
健康や長寿のカギともいわれるほど。
重炭酸湯といえば「ホットタブ重炭酸湯」
本場以上の効果を実感できる入浴剤ホットタブ重炭酸湯です。
主な効果効能をまとめました！
なんとこれだけの効果効能があります！
そして効果効能以外にもこの入浴剤のポイントは三つあるんです。
①体に負担をかけることなく血行促進！
体内の不要な老廃物を排除してくれるので肌がきれいになっていきます。
②ドイツの入浴法に注目し入浴による効果を追求した業界初の重炭酸湯入浴剤
③敏感肌に優しい成分で赤ちゃんも安心！
優しい成分なので浴槽を痛める心配もありません。
お風呂で健康的な体を目指せるのはうれしいですよね。気になった方は是非試してみてください。
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まとめ
普通の入浴でも健康的な効果はもちろんありますが、今回紹介したような入浴剤を使うことでさらに大きな効果を期待できますよ。
健康な体や綺麗な肌を目指している方は是非活用してみてくださいね。
他にもお風呂に関する記事をいろいろ書いています！是非合わせてご覧ください～
【美容】炭酸風呂の効果効能！肌がきれいになる嬉しい効果も
こんにちは！RIIです！
炭酸風呂ってご存知でしょうか？温泉とかに行くとシュワシュワしてるお湯とかがありますよね。あれです。
炭酸入浴剤とかも出ているので知っている人が多いと思いますが今回はその炭酸風呂（炭酸浴）についてお話します。
美容に効果的！炭酸風呂の効果
血行促進
炭酸風呂には血行を促進する効果があり、体内の不要な老廃物を取り除くため肌がきれいになります。
疲労回復
普通に入浴するだけでも疲労回復の効果はあるのですが、炭酸風呂に入るとさらに大きな疲労回復の効果が見込めるのです。
普通の入浴時の効果はこちらの記事にまとめてあるので合わせて見てみてください！
炭酸風呂の作り方！用意するのは二つだけ
用意するもの
- 重酸
- クエン酸
作り方
お風呂に入る直前に上の材料を入れてよく混ぜるだけ。とても簡単です。
お湯の温度
炭酸風呂が痛いという場合があるのですがそれはお湯の温度が高すぎるためです。お湯の温度は39℃～40℃程度にしましょう。
浸かる時間
これは普通の入浴の時と同じく、20分程度が好ましいです。長く浸かりすぎても短すぎても効果を最大限に発揮できないため20分程度がちょうどいいとされています。
市販のおすすめ炭酸入浴剤
気軽に買える市販の炭酸入浴剤がありますのでそちらを使ってもいいでしょう。
一番有名なのはバブだと思いますが値段も安すぎず高すぎずで炭酸入浴剤としての効果は抜群なのでおすすめです。
また、香りの種類もたくさんあるので自分の好きな香りを見つけることもできます。
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価格:461円 |
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バブ うるおいプラス ホワイトローズの香り 【12錠】(花王) 価格:410円 |
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【花王】バブ 至福の柑橘めぐり浴 40g×12錠【入浴剤】【医薬部外品】【バブ】 価格:496円 |
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バブ 6つの香りお楽しみBOX うるおいプラス(48錠)【バブ】 価格:1,671円 |
疲れを取るなら炭酸風呂
炭酸入浴剤は比較的安く購入することができるのでまだ試したことのない方は是非試してみてください！体がぽかぽかになるので特にこれからの季節におすすめです。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた～
【美容】ダイエットにも効果的？！炭酸水の意外な効果効能！
こんにちは！RIIです！
今回は炭酸水の効果効能についてのお話をしていきます。
おそらく味が苦手で飲めないという方も多いかと思いますが炭酸水は意外と美容にもダイエットにも効果的なのです。
まず炭酸水って何？
炭酸水の効果効能についてお話する前にそもそも炭酸水って何なのかを話しておきます。
既に知ってるよ！って人はここは飛ばしてもらってもOKです。
炭酸水というのは、名前のまんまなのですが炭酸ガスが含まれている水のこと。
炭酸が溶けているだけで味付けがされていないのであまりおいしくないと感じる方が多いようです。
私もあまりおいしいとは感じられませんでした…。
ただ、炭酸水を好んで飲む方ももちろんたくさんいるので人の好みによりますね。中には飲み続けているうちに美味しいと感じるようになったという方もいるようです。
天然炭酸と人工炭酸がある
炭酸水には種類があり、天然炭酸と人工炭酸があります。
天然炭酸
天然の水をくみ上げる時にすでに二酸化炭素をたくさん含んでいるもの。二酸化炭素を入れる必要のないものです。
人工炭酸
水をくみ上げたときに二酸化炭素が含まれていないため後から二酸化炭素を含ませたものです。
意外と優秀？炭酸水の効果・効能！
血行促進
炭酸水を飲むことによって血行が促進される効果があるのです。血行が促進されることによって体内の不要な老廃物が排除されるため疲労回復につながります。
高血圧に効果的
血行促進作用があることから、血圧を下げるという効果もあります。高血圧対策にはいつでも気軽に飲める炭酸水がピッタリでしょう。
エネルギーの消費量が増える
炭酸水に含まれる炭酸ガスが血管の中に入り込むことによって酸素不足が起こり、エネルギーの消費量が増えるという効果が。エネルギーの消費量が増えるのでダイエットにもつながります。
肩こり解消
これは血行が促進されることによって起こる効果です。血行がよくなることにより肩こりが解消されます。
肩がこっている場合は炭酸水を飲むことで解消されるかもしれません。試してみる価値ありです。
便通をよくする
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の粘膜を刺激し、消化機能が促進され腸のぜん動運動が活発になるため便通がよくなるとされています。
便通がよくなることでダイエットにもつながりますし腸内環境を改善することもできます。
満腹感を得られる
炭酸水を飲むことで胃が膨らむため満腹感を得ることができます。ダイエットにも大変効果的です。
ただ、飲む量には注意が必要。その理由は次の項目で説明します。
炭酸水はダイエットや美容に効果的。ただし注意点も
先ほど紹介した効果は実はすべてダイエットにとても効果があります。ただしひたすら飲めばいいというわけではなく、注意点もあります。効果を最大限に発揮するためにもよく理解しておきましょう。
食欲が増える？
炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができると説明しましたが、飲む量によっては逆に食欲が増えてしまう場合もあります。
「飲む量」というのは少なすぎる量の場合です。量が適切だといいのですが少ししか飲まないと胃が刺激されて逆に食欲が増えてしまいます。
飲む量の目安はこちら。
| タイミング | 効果的な量 | 逆効果となる量 |
|---|---|---|
| 食前 |
300~500ml
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100~150ml
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参考にさせていただいたサイト
https://kakakumag.com/food/?id=12349
疲れやすくなってしまう
炭酸水を飲むことでエネルギー消費量が増えるというのはお話ししましたが、飲みすぎは厳禁です。
疲れやすくなってしまうので程度な量を心がけましょう。飲む量は先ほどの表を参考にしてみてください。
炭酸水を飲むのに効果的な時間
朝起きて目覚めの一杯に
朝に飲むことで腸のぜん動運動を促し朝の排泄を助けてくれる作用があります。
食前に飲む
食前に飲むことで満腹感が得られるためその後の食事量が少なくなります。ダイエットに大変効果的です。
お風呂の前に飲む
お風呂の前に飲むことにより、水分補給になるほか入浴により温まった体を維持しやすくなる作用があります。冷え性の方にとてもいい効果かもしれません。
おすすめの炭酸水
炭酸水ランキング堂々の一位！【KUOS（クオス）】
炭酸水ランキングで一位を獲得しているKUOSは炭酸の強さを追求し、さらにおいしく飲みやすい強炭酸水となっています。
218週連続一位を獲るほどの実力があり、飲むだけでなく洗顔や美容といった目的でも使うことができます。
値段は500ml24本入り1ケースで税込み1800円です。
一本あたり75円ととてもリーズナブルな価格なのでダイエット目的の方も続けやすいかと思います。
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炭酸水万能説
今回紹介したようにダイエットにもとても効果のある炭酸水ですが、最近では炭酸シャンプーや炭酸水洗顔も話題になっていますよね。
もはや炭酸水はダイエットや美容に関しては万能すぎる気がしてきました。笑
炭酸シャンプーや炭酸水洗顔などもまた別の記事で紹介していきます！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた～
【雑談】ファッションセンスが壊滅的なのでコーデ帳を作ることにした
こんにちは～RIIです！
今回はいつものような感じじゃなくゆる～く書いていきます。笑
参考になるかどうかわかりませんが暇な人は時間つぶしに見ていってください！
タイトルにある通り今回はファッションについてです。
ファッションセンスが壊滅的で困ってます。
私、ファッションセンスが壊滅的で非常に困っています。
・・・・・・
・・・
・・
・
「いや、知らんがな」って思わないでください。笑
これは服の数があまりにも少ないというのと何も考えずに同じ感じの服ばかり買っているのも関係していると思います。あとはファッションに全く興味を持たずに育ってしまったせいですね…笑
下に履くものに至ってはジーパンしか持っていません…スカートは嫌いなので（女子力皆無）基本的に長いパンツ？ズボン？しか持ってないんです。笑
前から気にしてはいたんですがこのままじゃまずいと思って今さらファッションに目覚めました。今回はその「壊滅的なファッションセンスをどうにかしたい」という悩みの打開策を見つけたような気がしたのでその方法を書いてみます！
コーデ帳を作ることにした
WEARを有効活用してみる
ファッションセンスを磨くためにはほかの人のファッションを参考にするのが一番だと思いました。そこで私はファッション雑誌を片っ端から買い漁ろうとも思ったのですが、ただでさえ金欠で服も少しずつ買っていかなきゃいけないのに情報を得るだけでお金を使い果たすのは避けたい。
そこで私が目を付けたのが、WEARというアプリ。
こちらは自分のファッションを投稿するアプリで、いろいろな方のファッションを無料で見ることができます。
自分が使いたいアイテムを検索するとそれに合ったファッションが表示されるのも魅力的。ファッションの下には着用しているアイテムが表示されるので同じアイテムを購入することもできます。
イラストコーデ帳
WEARを使って、好みのコーデを見つけたらノートにイラストでまとめていくことにしました。上の画像はまだ色を塗っていませんが色も塗ります。多分これで少しはファッションセンスがマシになるはずです。笑
まだ一つしか描いてませんが全ページ頑張って埋めます。
ある程度埋まってきたらこちらに追記しますね。
ファッションモデル並みのファッションセンスが欲しい
流石にそれは無理かもしれないけどなんとか一般人並みのファッションセンスを身につけたい。頑張ります。
効果があるかどうかは私も始めたばかりなのでわかりませんが、私と同じ仲間がいたらぜひ実践してみてください！わざわざコーデ帳にまとめなくてもWEARを見ているだけでもそれなりに効果はあるのかな～なんて思います。笑
ここまで読んでいただきありがとうございました～
ではまた！
【美容・健康】ダイエットにも効果的？！入浴中におすすめのマッサージを紹介！
こんにちは！RIIです。
前回の記事で入浴することで得られる効果効能についてお話ししました！
↓↓こちらの記事です↓↓
その中でも効果効能を最大限に発揮する効果的な入浴方法としてマッサージをするということをお話ししたのですが、具体的なマッサージ方法までは書ききれなかったので今回はこの記事でしっかり紹介したいと思います。
では早速行きましょう！
マッサージをうまく活用すればダイエットにつながる！
お風呂に入るだけでも実はダイエットには効果的とされています。
体が温まることによって血流が促進されたり水圧によって心肺機能が高まるからです。これは前回の記事でもお話ししました。
【美容・健康】お風呂で健康的な体と綺麗な肌を目指せる！レンタルサービス"湯エステ"がすごい - りいの雑記ブログ(仮)
ですがさらに部分的なマッサージを行うことでかなり高いダイエット効果が得られるのです。次の項目から具体的なマッサージ方法を紹介します。
脚痩せのマッサージ方法
1. 足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5～6回行います。
2. 膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
3. 親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。出典：yahoo!ヘルスケア
足がむくんでいるときなどに特に効果的です。
マッサージ全般に言えることですが、必要以上に強く力いっぱい押してしまうと逆効果となってしまう可能性があるので気を付けましょう。
適度な強さで気持ちいいと思えるくらいがちょうどいいです。
おなかのマッサージ方法
「の」の字を書くようにおなかをさすります。
これだけです。笑
先ほどと比べるとかなり簡単ですがそれなりに効果があります。
またこれも同じく強い力で押さないように注意しましょう。
二の腕のマッサージ方法
手のひらで腕の内側をつかみ、わきの下に向けてさすり上げます。
さすり上げるときに徐々に腕を上げていくようにしましょう。
このあと、腕の付け根に向かってもみこむとさらなる効果が期待できます。
これも先ほどと同様です。適度な力加減で行います。
※まだ細かいマッサージ方法がいろいろありますが、少しずつ追記していきます！
入浴中の時間も有効活用しよう
まだ紹介しきれていませんが、入浴中にできるマッサージはたくさんあります。
入浴中の時間を有効活用して綺麗な体を目指しましょう！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
この記事は少しずつ追記していきます！
ではまた～
【美容・健康】お風呂で健康的な体と綺麗な肌を目指せる！レンタルサービス"湯エステ"がすごい
こんにちは！RIIです！
最近本格的に寒くなってきましたね_:(´ `」 ∠):_
私は北海道に住んでいるのですが、最近になってから本当に一気に寒くなって「冬が来たな～」って感じています。笑
突然ですが皆さんはお風呂はどのくらいの頻度で浸かっていますか？？
夏場は暑いのでシャワーだけで済ましてしまう人も結構いると思うのですが、寒くなってくるとお風呂に浸る日数が多くなってくる人が多いのではないでしょうか。
今回は健康や美容に効果的なお風呂の入り方とおすすめの画期的なサービス"湯エステ"についてご紹介します！是非参考にしてみてくださいね！
入浴で得られる効果！
疲れが取れる
これは多くの人が実感している効果ではないでしょうか。体が温まることによって血流が促進され、体内の不要な老廃物が排除されたりコリがほぐれたりします。それによって疲れが取れたと実感することができるのです。
リラックスする
お風呂に浸かると体には必ず「浮力」が作用します。そのためいつもより体が軽くなっているように感じると思います。いつもは機能している筋肉や関節などが緊張状態から解放され楽になることでリラックスすることができるのです。
心肺機能が高まる
腹部にかかる水圧によって呼吸が増え、心肺機能が高まる効果もあります。心肺機能が高まることによって、疲れにくくなったり冷え性や肥満などの予防にもなるのです。
健康や美容に効果的な入浴方法
入浴時にマッサージをする
先ほど入浴すると体が温まり血行が促進されるということをお話ししましたが、マッサージをすることでさらに血行促進の効果が高まるとされています。頭を洗っているときに軽く頭皮をもみほぐしたり首もとや首筋などのリンパマッサージを行うことで顔のくすみやむくみを取ることができます。不要な老廃物も排出されるので肌がきれいになっていくうれしい効果も。
お湯の温度は40度、浸かる時間は20分くらいがベスト
お風呂の温度は40度くらいでゆっくり浸かるのがいいとされています。ゆっくり浸かることで血流が全身にしっかり循環されるからです。温度があまり高すぎても浸かる時間が長すぎても逆効果になってしまう可能性もあるので気を付けましょう。
極上エステ気分を味わえるレンタルサービス"湯エステ"がおすすめ！
入浴することで得られる効果を紹介しましたが、もっと気持ちよく入ることができたらさらに効果が増すような気がしませんか？
入浴がさらに気持ちよくなる画期的なレンタルサービス"湯エステ"というものを見つけたので皆さんに紹介したいと思います。
極上エステ気分を味わえる装置
この正式な商品名は「湯エステsuiso599bath」
自宅のお風呂にセットして使う装置です。マイクロバブルと水素を発生し、体を芯から温めてくれます。それによって先ほど紹介した効果が普通に入浴するときよりもさらに大きく期待できるというわけです。
マイクロバブルの効果
マイクロバブルは毛穴の中にまで入り込み、しっかり毛穴の汚れを掻き出してくれます。簡単に言うと美肌になるということです！
お風呂がエステのように
湯エステを起動させることでお風呂のお湯がシルクのような肌触りに大変身。
極上エステ気分を味わうことができます。
【商品の概要】
商品の概要をわかりやすく箇条書きにまとめてみました！
- 毎日のお風呂に使える美容に最適のレンタル装置「湯エステsuiso599bath」
- マイクロバブルが毛穴の汚れを掻き出す
- コードの長さは4mもあるためコンセントの位置が遠くても安心
- 置き方は自由自在
- 本体は防滴加工仕様
- ボタン一つで10分モードや15分モードの操作が可能
- オートクリーン機能で衛生的
- 専用洗浄液もついてくる
- 価格はレンタルで10,800円（税込み）/月
- 解約自由・違約金なし
などなどです！
価格の話になりますが「湯エステsuiso599bath」はもともとレンタルはしておらず、通常の販売のみしていました。その通常の販売価格（メーカー希望小売価格）はなんと、918,000円！
9万円でも9千円でもないですよ？笑
普通に買うとおよそ91万円です。それを一か月1万円ちょっとでレンタルできると考えたらとても安いですよね！それに加えて解約は自由でいつ辞めても違約金も掛からないのでおよそ85か月（7年1か月）はお得に利用できるということです。笑
お風呂って結構一日の疲れを取る唯一の癒しの空間だと思っているのでそれに1か月１万円程度の投資なら個人的には安いと思えるし試してみる価値はあるのかなと思います！
気になった方は是非公式サイトをご覧ください！
こちらからいけます↓↓
湯エステ試してみたい…
偶然見つけたレンタルサービスですがかなり気になっています。笑
もしサービス申し込んでみたよー！という方がいたらこちらにコメントお待ちしてます！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた～
意外と優秀！？鯖料理を作ったついでに鯖の効能を調べたら意外だった
こんにちは！RIIです！
今回は久しぶりにサバ料理を作ったのでレシピっぽいものとサバの効果効能についても書いていきます〜！
いつもと違って前半は日記？ぽい感じになりました笑
サバ料理作ったよ
今日は久々に料理を作りました！！
こんなこと強調して言うことでもないのですが…笑笑
普段は夜ご飯は母が作るのですが母が仕事遅番で帰りが遅くなる時は夜ご飯は私が作るっていうルールになってるんです。
それでいつもその日はカレーとかシチューとか唐揚げとか簡単なレシピを作ってました。
母も私に料理の腕は期待していないので「今日はカレーでいいよー」とか言って朝家を出ていきます…笑
で！今日はサバがあるのでサバ料理を作ってみることにしました。
魚を捌くのが好きで前からちょくちょく魚料理は作っていたのでそこまで変な出来にはなりませんでしたよ！上手と言えるほどではないですけどね…笑
早速レシピもどきを書いていきます。
サバのレシピもどき
【サバの照り焼き】
先に用意するもの
- サバ
- 小麦粉
- ○醤油
- ○砂糖
- ○水
(○を合わせておく味の濃さはお好みで)
- 内蔵を取り除いて3枚におろします。
（骨は捨てずに残しておいてください！骨を使った美味しいレシピを後述します。）
- 小麦粉をまぶします
- フライパンで油を熱します。そこに先程切ったサバを投入
- 両面きつね色になるまで両面焼きます。
- 両面焼けたら最初に用意したタレを上からかけてまた火をつけます。
- 照りがつくまで煮込んだら完成！
（完成画像ブレてますすみません…笑）
【サバの骨せんべい】
用意する材料
- サバの骨
- 小麦粉
- サバの骨に小麦粉をよくまぶします
- フライパンで油を熱する。
- そこにサバの骨を投入
- カラッと揚がったら完成！
（またブレてる…すみまs）
意外と優秀なサバの効果効能
サバのレシピもどきを紹介しました。
今回この記事を書くにあたって興味本位でサバの効果効能を調べてみたら結構意外な効果があったので紹介します！
記憶力を向上させる
サバにはDHAという成分が含まれています。このDHAは脳を活性化させる働きをする成分です。そのためサバを食べることで脳が活性化し記憶力が向上します。受験生や学生などにおすすめです。
歯や骨を強くする
これは鯖に含まれるビタミンDの効果。骨を強くするのには欠かせない成分なので積極的にとりたいですね。
痩せやすくなる
サバに含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)という成分による効果で、体内にある痩せるホルモンを増やす働きがあるためです。サバを積極的に食べることで少し痩せやすくなるかもしれません。
参考にさせていただいたサイトはこちらです！
血液サラサラ、脳の働きにも効果的！鯖の栄養と効能 | 食の知識 | オリーブオイルをひとまわしwww.olive-hitomawashi.com
まとめ：骨せんべいおすすめです
はじめて日記みたいなブログ記事を書いてみました…笑
またなにか作ったら今回と同じような感じで紹介したいと思います。
ブレッブレの画像ばかりですみません…カメラの腕を上げておきます。頑張ります。笑
骨せんべいはほんとに美味しいのでまだ作ったことのない方は是非！
ここまで読んでいただきありがとうございました～ではまた！
