【美容・健康】ドイツ生まれの重炭酸入浴法がおすすめ
こんにちは！RIIです。
前回は炭酸浴(炭酸風呂)の効果のお話をしましたが、今回も同じくお風呂に関する記事です！
皆さん早速ですが重炭酸入浴法ってご存知ですか？
私は最近まで聞いたこともなかったんですがこれ実はめちゃめちゃ効果がある入浴法なんです。今回はその重炭酸入浴法について紹介していきます。
重炭酸入浴法とは
ドイツ生まれの入浴方法で、一般的な入浴の効果に加えて健康維持やケガや病気が治るなど様々な効果があるとされています。
健康や長寿のカギともいわれるほど。
重炭酸湯といえば「ホットタブ重炭酸湯」
本場以上の効果を実感できる入浴剤ホットタブ重炭酸湯です。
主な効果効能をまとめました！
なんとこれだけの効果効能があります！
そして効果効能以外にもこの入浴剤のポイントは三つあるんです。
①体に負担をかけることなく血行促進！
体内の不要な老廃物を排除してくれるので肌がきれいになっていきます。
②ドイツの入浴法に注目し入浴による効果を追求した業界初の重炭酸湯入浴剤
③敏感肌に優しい成分で赤ちゃんも安心！
優しい成分なので浴槽を痛める心配もありません。
お風呂で健康的な体を目指せるのはうれしいですよね。気になった方は是非試してみてください。
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まとめ
普通の入浴でも健康的な効果はもちろんありますが、今回紹介したような入浴剤を使うことでさらに大きな効果を期待できますよ。
健康な体や綺麗な肌を目指している方は是非活用してみてくださいね。
他にもお風呂に関する記事をいろいろ書いています！是非合わせてご覧ください～
【美容】炭酸風呂の効果効能！肌がきれいになる嬉しい効果も
こんにちは！RIIです！
炭酸風呂ってご存知でしょうか？温泉とかに行くとシュワシュワしてるお湯とかがありますよね。あれです。
炭酸入浴剤とかも出ているので知っている人が多いと思いますが今回はその炭酸風呂（炭酸浴）についてお話します。
美容に効果的！炭酸風呂の効果
血行促進
炭酸風呂には血行を促進する効果があり、体内の不要な老廃物を取り除くため肌がきれいになります。
疲労回復
普通に入浴するだけでも疲労回復の効果はあるのですが、炭酸風呂に入るとさらに大きな疲労回復の効果が見込めるのです。
普通の入浴時の効果はこちらの記事にまとめてあるので合わせて見てみてください！
炭酸風呂の作り方！用意するのは二つだけ
用意するもの
- 重酸
- クエン酸
作り方
お風呂に入る直前に上の材料を入れてよく混ぜるだけ。とても簡単です。
お湯の温度
炭酸風呂が痛いという場合があるのですがそれはお湯の温度が高すぎるためです。お湯の温度は39℃～40℃程度にしましょう。
浸かる時間
これは普通の入浴の時と同じく、20分程度が好ましいです。長く浸かりすぎても短すぎても効果を最大限に発揮できないため20分程度がちょうどいいとされています。
市販のおすすめ炭酸入浴剤
気軽に買える市販の炭酸入浴剤がありますのでそちらを使ってもいいでしょう。
一番有名なのはバブだと思いますが値段も安すぎず高すぎずで炭酸入浴剤としての効果は抜群なのでおすすめです。
また、香りの種類もたくさんあるので自分の好きな香りを見つけることもできます。
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価格:461円 |
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バブ うるおいプラス ホワイトローズの香り 【12錠】(花王) 価格:410円 |
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【花王】バブ 至福の柑橘めぐり浴 40g×12錠【入浴剤】【医薬部外品】【バブ】 価格:496円 |
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バブ 6つの香りお楽しみBOX うるおいプラス(48錠)【バブ】 価格:1,671円 |
疲れを取るなら炭酸風呂
炭酸入浴剤は比較的安く購入することができるのでまだ試したことのない方は是非試してみてください！体がぽかぽかになるので特にこれからの季節におすすめです。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた～
【美容】ダイエットにも効果的？！炭酸水の意外な効果効能！
こんにちは！RIIです！
今回は炭酸水の効果効能についてのお話をしていきます。
おそらく味が苦手で飲めないという方も多いかと思いますが炭酸水は意外と美容にもダイエットにも効果的なのです。
まず炭酸水って何？
炭酸水の効果効能についてお話する前にそもそも炭酸水って何なのかを話しておきます。
既に知ってるよ！って人はここは飛ばしてもらってもOKです。
炭酸水というのは、名前のまんまなのですが炭酸ガスが含まれている水のこと。
炭酸が溶けているだけで味付けがされていないのであまりおいしくないと感じる方が多いようです。
私もあまりおいしいとは感じられませんでした…。
ただ、炭酸水を好んで飲む方ももちろんたくさんいるので人の好みによりますね。中には飲み続けているうちに美味しいと感じるようになったという方もいるようです。
天然炭酸と人工炭酸がある
炭酸水には種類があり、天然炭酸と人工炭酸があります。
天然炭酸
天然の水をくみ上げる時にすでに二酸化炭素をたくさん含んでいるもの。二酸化炭素を入れる必要のないものです。
人工炭酸
水をくみ上げたときに二酸化炭素が含まれていないため後から二酸化炭素を含ませたものです。
意外と優秀？炭酸水の効果・効能！
血行促進
炭酸水を飲むことによって血行が促進される効果があるのです。血行が促進されることによって体内の不要な老廃物が排除されるため疲労回復につながります。
高血圧に効果的
血行促進作用があることから、血圧を下げるという効果もあります。高血圧対策にはいつでも気軽に飲める炭酸水がピッタリでしょう。
エネルギーの消費量が増える
炭酸水に含まれる炭酸ガスが血管の中に入り込むことによって酸素不足が起こり、エネルギーの消費量が増えるという効果が。エネルギーの消費量が増えるのでダイエットにもつながります。
肩こり解消
これは血行が促進されることによって起こる効果です。血行がよくなることにより肩こりが解消されます。
肩がこっている場合は炭酸水を飲むことで解消されるかもしれません。試してみる価値ありです。
便通をよくする
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の粘膜を刺激し、消化機能が促進され腸のぜん動運動が活発になるため便通がよくなるとされています。
便通がよくなることでダイエットにもつながりますし腸内環境を改善することもできます。
満腹感を得られる
炭酸水を飲むことで胃が膨らむため満腹感を得ることができます。ダイエットにも大変効果的です。
ただ、飲む量には注意が必要。その理由は次の項目で説明します。
炭酸水はダイエットや美容に効果的。ただし注意点も
先ほど紹介した効果は実はすべてダイエットにとても効果があります。ただしひたすら飲めばいいというわけではなく、注意点もあります。効果を最大限に発揮するためにもよく理解しておきましょう。
食欲が増える？
炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができると説明しましたが、飲む量によっては逆に食欲が増えてしまう場合もあります。
「飲む量」というのは少なすぎる量の場合です。量が適切だといいのですが少ししか飲まないと胃が刺激されて逆に食欲が増えてしまいます。
飲む量の目安はこちら。
| タイミング | 効果的な量 | 逆効果となる量 |
|---|---|---|
| 食前 |
300~500ml
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100~150ml
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参考にさせていただいたサイト
https://kakakumag.com/food/?id=12349
疲れやすくなってしまう
炭酸水を飲むことでエネルギー消費量が増えるというのはお話ししましたが、飲みすぎは厳禁です。
疲れやすくなってしまうので程度な量を心がけましょう。飲む量は先ほどの表を参考にしてみてください。
炭酸水を飲むのに効果的な時間
朝起きて目覚めの一杯に
朝に飲むことで腸のぜん動運動を促し朝の排泄を助けてくれる作用があります。
食前に飲む
食前に飲むことで満腹感が得られるためその後の食事量が少なくなります。ダイエットに大変効果的です。
お風呂の前に飲む
お風呂の前に飲むことにより、水分補給になるほか入浴により温まった体を維持しやすくなる作用があります。冷え性の方にとてもいい効果かもしれません。
おすすめの炭酸水
炭酸水ランキング堂々の一位！【KUOS（クオス）】
炭酸水ランキングで一位を獲得しているKUOSは炭酸の強さを追求し、さらにおいしく飲みやすい強炭酸水となっています。
218週連続一位を獲るほどの実力があり、飲むだけでなく洗顔や美容といった目的でも使うことができます。
値段は500ml24本入り1ケースで税込み1800円です。
一本あたり75円ととてもリーズナブルな価格なのでダイエット目的の方も続けやすいかと思います。
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炭酸水万能説
今回紹介したようにダイエットにもとても効果のある炭酸水ですが、最近では炭酸シャンプーや炭酸水洗顔も話題になっていますよね。
もはや炭酸水はダイエットや美容に関しては万能すぎる気がしてきました。笑
炭酸シャンプーや炭酸水洗顔などもまた別の記事で紹介していきます！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた～
【美容・健康】ダイエットにも効果的？！入浴中におすすめのマッサージを紹介！
こんにちは！RIIです。
前回の記事で入浴することで得られる効果効能についてお話ししました！
↓↓こちらの記事です↓↓
その中でも効果効能を最大限に発揮する効果的な入浴方法としてマッサージをするということをお話ししたのですが、具体的なマッサージ方法までは書ききれなかったので今回はこの記事でしっかり紹介したいと思います。
では早速行きましょう！
マッサージをうまく活用すればダイエットにつながる！
お風呂に入るだけでも実はダイエットには効果的とされています。
体が温まることによって血流が促進されたり水圧によって心肺機能が高まるからです。これは前回の記事でもお話ししました。
【美容・健康】お風呂で健康的な体と綺麗な肌を目指せる！レンタルサービス"湯エステ"がすごい - りいの雑記ブログ(仮)
ですがさらに部分的なマッサージを行うことでかなり高いダイエット効果が得られるのです。次の項目から具体的なマッサージ方法を紹介します。
脚痩せのマッサージ方法
1. 足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5～6回行います。
2. 膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
3. 親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。出典：yahoo!ヘルスケア
足がむくんでいるときなどに特に効果的です。
マッサージ全般に言えることですが、必要以上に強く力いっぱい押してしまうと逆効果となってしまう可能性があるので気を付けましょう。
適度な強さで気持ちいいと思えるくらいがちょうどいいです。
おなかのマッサージ方法
「の」の字を書くようにおなかをさすります。
これだけです。笑
先ほどと比べるとかなり簡単ですがそれなりに効果があります。
またこれも同じく強い力で押さないように注意しましょう。
二の腕のマッサージ方法
手のひらで腕の内側をつかみ、わきの下に向けてさすり上げます。
さすり上げるときに徐々に腕を上げていくようにしましょう。
このあと、腕の付け根に向かってもみこむとさらなる効果が期待できます。
これも先ほどと同様です。適度な力加減で行います。
※まだ細かいマッサージ方法がいろいろありますが、少しずつ追記していきます！
入浴中の時間も有効活用しよう
まだ紹介しきれていませんが、入浴中にできるマッサージはたくさんあります。
入浴中の時間を有効活用して綺麗な体を目指しましょう！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
この記事は少しずつ追記していきます！
ではまた～
【美容・健康】お風呂で健康的な体と綺麗な肌を目指せる！レンタルサービス"湯エステ"がすごい
こんにちは！RIIです！
最近本格的に寒くなってきましたね_:(´ `」 ∠):_
私は北海道に住んでいるのですが、最近になってから本当に一気に寒くなって「冬が来たな～」って感じています。笑
突然ですが皆さんはお風呂はどのくらいの頻度で浸かっていますか？？
夏場は暑いのでシャワーだけで済ましてしまう人も結構いると思うのですが、寒くなってくるとお風呂に浸る日数が多くなってくる人が多いのではないでしょうか。
今回は健康や美容に効果的なお風呂の入り方とおすすめの画期的なサービス"湯エステ"についてご紹介します！是非参考にしてみてくださいね！
入浴で得られる効果！
疲れが取れる
これは多くの人が実感している効果ではないでしょうか。体が温まることによって血流が促進され、体内の不要な老廃物が排除されたりコリがほぐれたりします。それによって疲れが取れたと実感することができるのです。
リラックスする
お風呂に浸かると体には必ず「浮力」が作用します。そのためいつもより体が軽くなっているように感じると思います。いつもは機能している筋肉や関節などが緊張状態から解放され楽になることでリラックスすることができるのです。
心肺機能が高まる
腹部にかかる水圧によって呼吸が増え、心肺機能が高まる効果もあります。心肺機能が高まることによって、疲れにくくなったり冷え性や肥満などの予防にもなるのです。
健康や美容に効果的な入浴方法
入浴時にマッサージをする
先ほど入浴すると体が温まり血行が促進されるということをお話ししましたが、マッサージをすることでさらに血行促進の効果が高まるとされています。頭を洗っているときに軽く頭皮をもみほぐしたり首もとや首筋などのリンパマッサージを行うことで顔のくすみやむくみを取ることができます。不要な老廃物も排出されるので肌がきれいになっていくうれしい効果も。
お湯の温度は40度、浸かる時間は20分くらいがベスト
お風呂の温度は40度くらいでゆっくり浸かるのがいいとされています。ゆっくり浸かることで血流が全身にしっかり循環されるからです。温度があまり高すぎても浸かる時間が長すぎても逆効果になってしまう可能性もあるので気を付けましょう。
極上エステ気分を味わえるレンタルサービス"湯エステ"がおすすめ！
入浴することで得られる効果を紹介しましたが、もっと気持ちよく入ることができたらさらに効果が増すような気がしませんか？
入浴がさらに気持ちよくなる画期的なレンタルサービス"湯エステ"というものを見つけたので皆さんに紹介したいと思います。
極上エステ気分を味わえる装置
この正式な商品名は「湯エステsuiso599bath」
自宅のお風呂にセットして使う装置です。マイクロバブルと水素を発生し、体を芯から温めてくれます。それによって先ほど紹介した効果が普通に入浴するときよりもさらに大きく期待できるというわけです。
マイクロバブルの効果
マイクロバブルは毛穴の中にまで入り込み、しっかり毛穴の汚れを掻き出してくれます。簡単に言うと美肌になるということです！
お風呂がエステのように
湯エステを起動させることでお風呂のお湯がシルクのような肌触りに大変身。
極上エステ気分を味わうことができます。
【商品の概要】
商品の概要をわかりやすく箇条書きにまとめてみました！
- 毎日のお風呂に使える美容に最適のレンタル装置「湯エステsuiso599bath」
- マイクロバブルが毛穴の汚れを掻き出す
- コードの長さは4mもあるためコンセントの位置が遠くても安心
- 置き方は自由自在
- 本体は防滴加工仕様
- ボタン一つで10分モードや15分モードの操作が可能
- オートクリーン機能で衛生的
- 専用洗浄液もついてくる
- 価格はレンタルで10,800円（税込み）/月
- 解約自由・違約金なし
などなどです！
価格の話になりますが「湯エステsuiso599bath」はもともとレンタルはしておらず、通常の販売のみしていました。その通常の販売価格（メーカー希望小売価格）はなんと、918,000円！
9万円でも9千円でもないですよ？笑
普通に買うとおよそ91万円です。それを一か月1万円ちょっとでレンタルできると考えたらとても安いですよね！それに加えて解約は自由でいつ辞めても違約金も掛からないのでおよそ85か月（7年1か月）はお得に利用できるということです。笑
お風呂って結構一日の疲れを取る唯一の癒しの空間だと思っているのでそれに1か月１万円程度の投資なら個人的には安いと思えるし試してみる価値はあるのかなと思います！
気になった方は是非公式サイトをご覧ください！
こちらからいけます↓↓
湯エステ試してみたい…
偶然見つけたレンタルサービスですがかなり気になっています。笑
もしサービス申し込んでみたよー！という方がいたらこちらにコメントお待ちしてます！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた～
【ダイエット】楽に痩せるならダイエットインナーを活用しよう！
こんにちは！RIIです！
これまでのダイエットの記事では「楽に痩せる」という言葉を多用してきましたが今回もまた「楽に痩せる」ための方法を紹介していきます笑
初期費用は掛かりますが楽に痩せることができるので時間がなくてダイエットができないという方やダイエットが長続きしないというかたにはおすすめです！
- ダイエットが長続きしない人こそダイエットインナーを活用すべき
- ダイエットインナーを活用した『履くだけダイエット』のメリット・デメリット
- おすすめのダイエットインナーはこれ！
- ダイエットが続かない人は履くだけダイエットで確実に痩せよう
ダイエットが長続きしない人こそダイエットインナーを活用すべき
ダイエットをしていてもあまり長続きしない方いますよね。
中にはダイエットがつらくて続かないから痩せること自体をあきらめてしまう方もいると思います。
そんな人こそダイエットインナーというものを活用しましょう。
これは着ているだけで徐々に痩せるというもの。着ているだけでです。笑
履くだけダイエットともいわれています。
基本的には食事制限も運動も必要ありませんが、ほかのダイエット方法と合わせるとさらに絶大な効果を発揮します。
ダイエットインナーを活用した『履くだけダイエット』のメリット・デメリット
ダイエットインナーを活用した履くだけダイエット。
効果を最大限に発揮するためにも実際に始める前にメリットとデメリットをしっかり理解しておきましょう！
メリット
①着るだけでスリムになれる！
ダイエットインナーの最大のメリットはこれです。
体形補正効果にとても優れているためすぐに効果を実感することができます。
②自分の目に見えない部分も痩せられる！さらにはバストアップも
背中のお肉はなかなか自分の目で確認することができません…ですがダイエットインナーなら背中のお肉もしっかりカバーして痩せ効果を期待することができます。
さらにブラトップ型といわれるタイプのインナーならバストアップもできるという女性にはとてもうれしい効果もあります。
③下半身タイプのものなら骨盤ダイエット効果が期待できる
下半身を中心的に痩せたいという方は履くタイプのものをおすすめします。
履くだけでヒップアップ効果もありお尻や下腹部分を痩せることができます。さらに足のむくみなどを取ってくれる効果もあるのです。
デメリット
①初期費用が掛かる
これはダイエットインナーを実際にはいて痩せる方法なので当たり前なのですが、初期費用が必ず掛かります。
自分で効果を見極めて自分に合ったものを選択して買う必要があります。
今回はおすすめのダイエットインナーを紹介しますのでそちらを是非参考にしてみてください！
②自分に合ったサイズを選ばないと痩せにくい
このダイエット方法でよくあるのが、ちゃんと着用しているのに痩せないという場合。
これはほとんどの場合がサイズ選択ミスから起こっているものです。
ダイエットインナーは自分の体形に程よくフィットしたサイズを選ぶ必要があります。
かといって小さすぎてもからだが締め付けられすぎて逆に痩せにくくなってしまうこともあるので注意しましょう。伸縮性の素材がおすすめです。
おすすめのダイエットインナーはこれ！
スリムなくびれを即実感！マジカルスリマー
この商品はわずか一秒！履いた瞬間にくびれを実感できるという優れものです。
56秒に一枚は売れているというとても人気の商品。
綺麗なくびれを作りたいという女性におすすめです。
お客様満足度98.3%。リピート率は94.2%という驚きの数字をたたき出しています。
大好評のマジカルスリマーのほかの一般的なダイエットインナーとは違う点を簡潔にまとめてみました！
見た目もすっきりしているためマジカルスリマーを着ていても見た目ではわかりません。普段使い出来るというところもメリットです。
また、家族に知られたくないという方にも安心のプライバシー発送も魅力的な点ですね。無地の段ボールで送られてくるので家族にバレることなくダイエットをすることができます。
サイズはM-LとL-LLの二種類があります。自分に合ったサイズを選びましょう。
公式のサイズ表を引用してのせておきます。
気になるお値段ですが、一番注文数の多いのは単品よりもかなりお得な3枚セットで11,940円。送料無料です！
まずはお試しで始めてみたいという方はお試し価格一枚4,480円＋送料800円で購入できます！
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ダイエットが続かない人は履くだけダイエットで確実に痩せよう
今回はマジカルスリマーのみの紹介でしたが、いい商品が見つかり次第追記していきます！ダイエットが続かない人には本当ににお勧めの方法なのでぜひ！
ほかにもダイエットの記事を書いているのでそちらもぜひ見ていってください～
ダイエット カテゴリーの記事一覧 - りいの雑記ブログ(仮)
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた！
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【健康】健康、ダイエットさらには美容にも！毎日白湯を飲む習慣をつけよう
こんにちは！RIIです！
このブログの一番最初の記事でいろいろなダイエット方法を紹介しました。
それがこちらの記事です。
その記事の中で紹介した白湯を飲む効果について今回はさらに深く紹介していきます！
- そもそも白湯って？
- 白湯の効果効能｜健康面編
- 白湯の効果効能｜ダイエット編
- 白湯の効果効能｜美容編
- 『白湯は効果なし』は間違い！
- 白湯を飲む効果的な時間帯
- 白湯の作り方とアレンジ方法
- 白湯は費用ゼロで簡単に始められる
そもそも白湯って？
まず白湯の効果について話す前にそもそも白湯って何なのかを説明します。
白湯というのは簡単に説明すると一度沸騰させたお湯を冷ましたもののことです。
白湯とお湯の違いとは
白湯というのは先ほど言ったように、一度沸騰させたお湯を飲める温度にまで冷ましたもののこと。
じゃあお湯は何なのかというと温かい水のことです。
ここでポイントになるのは、温かいか温かくないかの違いです。
沸騰させたかどうかも一応ポイントになるのですが、飲める程度に冷えていれば白湯。沸騰させたけど飲めるほどではない温度のものはお湯といいます。
ここの境界が結構難しいんですよね…笑
白湯の効果効能｜健康面編
白湯の効果はいろいろありますがまずは健康に関する効果効能から紹介しましょう！
内臓の機能回復・免疫力が上がる
白湯を飲むことで内臓が温められ、結果機能回復にもつながります。
さらには免疫力も上がるので風邪をひきにくくなったり病気にかかりにくくなったりする嬉しい効果も！健康的な体を手にいれるならまずは白湯を飲むことから始めてみるのもいいかもしれません。
便秘の解消
白湯には便秘が解消する効果もあります。
便秘というのは腸の動きが鈍くなってくることで起きるものです。
白湯を飲むことで腸が温められ、腸が動きやすくなってきてその結果便秘解消につながります。
実際に私も半信半疑で始めましたが結構効果がありました！
便秘で悩む方にはおすすめです。
冷え性の改善
白湯を飲むことで血行が促進されるので冷え性の改善につながります。
冷え性からくる肩こりや首コリなどにも効果を発揮。
冷え性で悩んでいる方は騙されたと思って始めてみてください。
数週間後には効果が出てきますよ！
寝起きがよくなる
これは白湯を飲む時間が重要なのですが、白湯を飲むことで睡眠の質が良くなります。
寝る前に白湯を飲むことで寝ている間の体内の温度が一度下がり深い睡眠をすることができます。その結果寝起きがよくなるということなんです。
不眠などで悩む人におすすめです。
自律神経のバランスを整える
白湯には自律神経のバランスを整える効果があります。
自律神経が乱れてしまうと体が疲れやすくなったり不眠やめまい、頭痛など様々な症状を引き起こします。この自律神経の乱れから自律神経失調症や神経性胃炎、メニエール病などに発展してしまうことも。
心当たりがある方は白湯なら費用も掛からず手軽に始められるのでおすすめ。
ただ症状がひどい場合はまず先に病院にかかった方がいいかもしれません。
白湯の効果効能｜ダイエット編
基礎代謝があがる
白湯を飲むと基礎代謝があがります。
基礎代謝というのは太りにくい体をキープするのに重要な要素の一つ。これが高ければ高いほど太りにくいとされています。
綺麗な体をキープするのには誰でも手軽に始められる白湯を飲むのが最適とも言えますね。
脂肪が燃焼されやすくなる
これはほとんど基礎代謝があがることと関係してくるのですが一応。
基礎代謝があがることで脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体を作っていきます。
今行っているダイエットに「白湯を飲む」という習慣を加えることで一気にダイエットが成功しやすくなります。
白湯の効果効能｜美容編
肌荒れが改善
白湯には肌荒れを改善する効果もあります。
白湯を飲むことで内臓が温められ、全身の血行が促進されます。
その結果肌に溜まっている必要のない角質や老廃物が排出されやすくなり、徐々に肌荒れが改善していきます。
女性には嬉しい効果です！
むくみが取れる
白湯には利尿作用というものがあり、それによってむくみが取れる効果もあります。
利尿作用というのは体内に溜まっている不要な老廃物や水分を排出してくれる作用のこと。
しかしむくみが取れるからといっても一度に大量の白湯を飲んでしまうと逆効果でさらにむくんでしまうこともあるので要注意です。一度に飲む白湯の量の目安は後で説明します。
『白湯は効果なし』は間違い！
ネットを見ていると白湯は効果がないといっている人がちょくちょく見られるのですが、それは間違いです。
実際に私も一時期白湯を飲むことを習慣としていたことがありましたが実際に効果を実感できました。
主に感じた効果はこれ。
- 便秘解消
- 基礎代謝があがった
- 睡眠の質の向上
白湯を飲むことを習慣にしてから前から悩んでいた便秘が解消されました。
これが一番大きい効果だったし一番うれしかったです。笑
基礎代謝があがったというのは前より汗をかきやすくなったなと感じたから。多分基礎代謝はそこまで高い方でもなかったと思うのですが、白湯を飲み始めてからは飲む前より汗をかきやすくなったと思います。
正しい方法で効果の高い時間帯に飲むのが重要ですね。
次の項目で白湯はいつ飲めば効果的なのか説明します。
白湯を飲む効果的な時間帯
朝に飲むのが効果的！
朝起きてからすぐに白湯を飲むのが効果的です。
朝一番に飲むことによって寝ている間に失われた水分を補給します。
胃腸の動きを活発にしてくれる効果もあるので便秘に悩む人はこの時間に飲みましょう。1杯飲むのに30分程度かけてゆっくりと飲むと効果的です。
睡眠不足に悩む人は夜！
睡眠不足を改善したいという人は夜に飲みましょう。
具体的な時間は寝る2時間前に飲むのが理想的です。
なぜ2時間前かというと、良質な睡眠をするためには体内の温度を下げる必要があります。そのためには一度体内の温度を上げるのが一番効果があると言われてるのです。
なので2時間前に白湯を飲むことで眠っている間に体内の温度が下がり、結果睡眠の質が良くなります。
睡眠不足に悩む人は是非試してみてください！
白湯の作り方とアレンジ方法
白湯の作り方！簡単！
- やかんや鍋に水を入れる
- 火をつけて沸騰させる
- 沸騰したら少し火を弱めて15分程度沸かし続ける
- 飲める温度まで冷ます（おすすめは50度）
- 完成！
とても簡単ですよね！
白湯はレンジやポットでも作ることができます。
ただ注意したいのは一度沸かしたものをもう一度沸かしなおすのはNG。
白湯は何度も沸かすと効果が薄くなっていってしまいます。
白湯のアレンジ方法
ショウガ白湯
白湯にショウガを少量入れて飲むことで、冷え性改善にさらに効果的になります。
ショウガを入れる量は小さじ一杯程度。チューブのショウガでもＯＫです。
はちみつ白湯
白湯にはちみつを入れることで甘くなり味気ない白湯も一気においしくなります。
はちみつには免疫力を上げる効果やのどの炎症などにも効果があるのでおすすめです。
白湯は費用ゼロで簡単に始められる
今回は私が実際に効果を感じた「白湯を飲む習慣」を是非皆さんにも知ってもらいたいと思ってこの記事を書いてみました！
この記事を読んで少しでも興味を持ってくださった方が一人でもいれば幸いです！
基本的には費用もかからないのでほんとにおすすめです。笑
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ではまた～
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